進(jìn)食三餐有規(guī)律

　　現(xiàn)代青年及上班族經(jīng)常三餐不定，時(shí)常因?yàn)檫^餓而暴飲暴食，或常以零食為餐，使得胃功能紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之就會(huì)導(dǎo)致胃病。

　　民間廣為流傳著這樣一句諺語(yǔ)： “早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少�！币蝗杖�餐，定時(shí)定量，是健康的前提。

　　胃在人體中承載著一天當(dāng)中的進(jìn)食量，并負(fù)責(zé)通過分泌胃酸來進(jìn)行消化吸收。而胃酸的分泌具有一定的規(guī)律性，一日三餐時(shí)為分泌高峰。

　　養(yǎng)成一日三餐定時(shí)定量規(guī)律飲食的良好習(xí)慣可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化，減輕胃負(fù)擔(dān)。

　　此外，進(jìn)食之時(shí)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。